Berpuasa bermanfaat bagi tubuh, termasuk dari sudut pandang medis. Istirahat dari makanan yang berat untuk sistem pencernaan membantu meningkatkan fungsi semua organ saluran pencernaan. Namun kembalinya ke diet normal tidak harus tiba-tiba, meninggalkan pos harus bertahap, agar tidak mengejutkan tubuh Anda dengan perubahan mendadak.
Instruksi manual
1
Ikuti prinsip utama nutrisi, yang bekerja tidak hanya ketika meninggalkan pos, tetapi selalu ketika sesuatu yang baru dimasukkan ke dalam diet atau kebiasaan rezim yang berbeda dikembangkan: makan sedikit. Porsi kecil yang lebih baik, frekuensi prima yang akan 2-3 jam, daripada sarapan, makan siang, dan makan malam. Beban pada sistem pencernaan akan bertahap, sehingga Anda tidak akan mengalami ketidaknyamanan tertentu, bahkan jika Anda mulai makan makanan berat segera setelah meninggalkan pos.
2
Meskipun demikian, cobalah untuk mengecualikan beberapa produk di awal-awal. Ini, pertama-tama, makanan yang dipanggang, kacang dan keripik asin, semua digoreng, diasinkan dan asin, semua jenis produk dengan penambah rasa tidak alami, makanan kering yang nyaman seperti bihun dan kentang tumbuk, serta minuman berkarbonasi manis. Lebih baik tidak makan banyak jamur dan, jika mungkin, jangan minum kopi. Bahkan jika Anda mulai makan makanan ini segera setelah Paskah, setidaknya tambahkan mereka ke diet Anda dalam jumlah kecil. Kue Paskah harus dimakan kemarin, karena kue-kue segar dapat menyebabkan ketidaknyamanan selama pencernaan.
3
Di Paskah, lebih baik makan lebih sedikit protein hewani, termasuk telur. Mereka relatif mudah dicerna, tetapi jika Anda makan terlalu banyak, Anda mungkin merasa tidak sehat. Satu atau dua telur sudah cukup bagi tubuh untuk memahami bahwa inilah saatnya untuk beradaptasi lagi dengan pencernaan makanan yang berasal dari hewan. Jika Anda memutuskan untuk makan sesuatu dari produk daging, maka disarankan untuk lebih memilih ayam atau sapi rebus rendah lemak. Ikan, cod atau tombak akan menjadi pilihan terbaik. Secara umum, diet protein yang dikonsumsi perlu diperluas secara perlahan dan bertahap.
4
Jangan berhenti dari kebiasaan makan sehat yang didapat saat puasa. Jika Anda memperkaya meja Anda dengan buah-buahan dan sayuran segar, sereal, maka setelah Anda berhenti berpuasa, jangan mengurangi jumlah makanan segar. Mengganti mayones dengan minyak nabati tidak hanya baik selama puasa, tetapi juga di masa depan.
5
Cobalah minum sebanyak mungkin. Jus, minuman buah dan minuman buah, serta mineral dan air murni biasa - ini adalah hal-hal yang akan membantu Anda merasa baik, bahkan jika Anda makan terlalu banyak makanan yang sulit dicerna. Sebelum Anda memulai makan makanan berprotein, Anda bisa minum segelas anggur merah, itu merangsang pencernaan, dan juga bagus sebagai minuman beralkohol.
Saran yang berguna
Jika Anda mengalami masalah pencernaan setelah meninggalkan pos, maka biasakan minum segelas kefir, susu panggang fermentasi atau bifidok di malam hari. Produk-produk ini berkontribusi pada peningkatan saluran pencernaan.
