Daging adalah makanan berat yang terak di tubuh. Karena itu, sejumlah besar orang di negara maju melepaskan produk daging, menggabungkan nutrisi yang tepat dengan olahraga, dan meninggalkan kebiasaan buruk. Jika Anda juga memutuskan karena alasan tertentu untuk mengeluarkan produk daging dari menu harian Anda, maka ketahuilah bahwa ada banyak kesulitan di depan Anda, karena seseorang dengan cepat terbiasa dengan daging dan sepertinya tidak makan tanpa itu. Sebenarnya, fakta bahwa makan siang tanpa daging bukanlah makan siang hanyalah pendapat umum. Bagaimana cara menolak daging tanpa masalah dan ketidaknyamanan khusus?
Instruksi manual
1
Putuskan tujuan apa yang akan Anda tuju.
Jika Anda memutuskan untuk menjadi vegetarian sepenuhnya, maka Anda harus mengubah menu secara radikal, karena vegetarian sepenuhnya mengecualikan produk hewani dari makanan mereka. Bagi sebagian orang, ini bahkan bermanfaat, tetapi bagi yang lain, menolak makanan yang berasal dari hewan bisa berbahaya.
2
Tentukan apakah Anda bisa menjadi vegetarian dengan cara berikut - Anda dapat dan harus menolak makanan hewani jika Anda memiliki masalah kesehatan berikut: aterosklerosis, sembelit, masalah hati, gangguan usus. Dalam hal ini, saluran pencernaan akan lebih mudah bekerja dengan mencerna makanan nabati ringan. Dokter merekomendasikan wanita untuk menolak daging selama menopause, karena menopause lebih mudah dengan dominasi makanan kedelai - Dimungkinkan untuk menjadi vegetarian jika Anda berada di usia reproduksi. Namun, jangan lupa bahwa tubuh perlu menyediakan vitamin dan mineral yang terkandung dalam makanan hewani, termasuk seng, selenium, zat besi, tembaga, kalsium.- Tidak dianjurkan untuk menolak daging, produk susu, telur dan ikan untuk remaja dan wanita hamil, karena pada yang pertama, protein daging berfungsi sebagai bahan bangunan, dan yang terakhir, kekurangan vitamin yang terkandung dalam daging dapat menyebabkan penyimpangan serius dalam perkembangan janin.
3
Cobalah untuk berhenti makan sebentar. Jadi, Anda mengevaluasi kekuatan dan kemampuan Anda. Selain itu, tubuh Anda akan menerima diet nabati yang diperlukan. Pada awalnya, ada baiknya membuat beberapa hari puasa, hanya makan kefir, sayuran atau buah-buahan. Jadi Anda menurunkan tubuh Anda dari racun. Kemudian, selama seminggu, jangan memasukkan daging merah dalam diet, yaitu daging babi, sapi, pasta, sosis, jeroan. Namun, unggas, serta ikan, telur, dan produk susu dapat dikonsumsi dalam jumlah sedang. Tahap penolakan berikutnya dari daging adalah pengecualian dari makanan unggas. Nutrisi harus seimbang dan bervariasi. Penting untuk makan sup dan sereal, kacang-kacangan dan buah-buahan kering, sayuran segar dan buah-buahan, dan kacang-kacangan. Jika Anda serius memutuskan untuk menjadi seorang vegetarian, maka langkah selanjutnya dalam menolak makanan hewani adalah mengeluarkan telur dari makanan Anda.
4
Perhatikan diet Anda. Setelah menolak daging dan makanan hewani, Anda perlu menerima sejumlah vitamin dan mineral yang terkandung di dalamnya. Karena itu, makan lebih banyak makanan yang kaya kalsium, protein dan zat besi, serta vitamin B12. Makanlah yang bervariasi dan seimbang. Beli buku masak untuk berbagai hidangan vegetarian. Menggunakan rempah-rempah, rempah-rempah dan berbagai kombinasi produk, Anda dapat meninggalkan daging tanpa rasa sakit dan tidak terlihat untuk tubuh Anda.
Saran yang berguna
Fakta tentang daging, mengetahui yang mana, akan lebih mudah bagi Anda untuk menolaknya.
- Daging memiliki vitamin dan nutrisi yang jauh lebih sedikit daripada makanan nabati.
- Daging mengandung protein, yang asing bagi tubuh kita, sehingga konsumsi produk daging yang berlebihan menyebabkan dysbiosis, penurunan kemampuan tubuh untuk memperbaiki diri dan masalah lainnya.
- Kelimpahan protein yang terkandung dalam daging menyebabkan teraknya tubuh.
- Sisa asam dari daging (seperti makanan manis dan tepung) bergabung dengan jeruk nipis kita, yang menyebabkan peningkatan kerapuhan mereka, rambut, kuku dan gigi juga menderita ini.
- Daging meningkatkan nafsu makan, yang berkontribusi terhadap makan berlebihan. Hidangan daging juga memicu rasa berat di perut dan sembelit.
Artikel terkait
Bagaimana menolak daging dan apakah perlu
