Banyak yang telah mendengar tentang manfaat mengunjungi pemandian, tetapi aturan tinggal dan kondisi iklim harus diperhatikan. Perhatikan pengaturan ruangan yang benar, udara bersih, kelembaban dan suhu. Jangan abaikan rekomendasi sederhana: jangan mengunjungi pemandian saat Anda sangat lelah, setelah makan besar atau dalam keadaan lapar; setelah minum alkohol.
Instruksi manual
1
Saat pertama kali memasuki ruang uap jangan memanjat rak paling atas. Sistem kardiovaskular dan pernapasan Anda belum siap untuk penurunan suhu. Lakukan pemanasan tubuh di rak paling bawah. Dengan demikian, Anda akan mencapai perluasan pembuluh darah yang diperlukan dan keringat alami.
2
Setelah tinggal di ruang uap selama 5-10 menit, keluarlah ke area relaksasi. Cobalah untuk santai. Setelah empat hingga lima menit, tetesan keringat yang diharapkan akan muncul. Jika Anda secara fisik lemah atau datang ke pemandian untuk pertama kalinya, batasi waktu yang Anda habiskan untuk satu entri ke ruang uap. Jika setelah mengunjungi kamar mandi Anda merasa baik, cepat tertidur, dan tidur Anda nyenyak dan tenang, waktu berikutnya menambah waktu satu atau dua menit. Anda juga dapat mengunjungi dua kali kunjungan.
3
Jika Anda sering mengunjungi pemandian, ingatlah bahwa prosedur ini tidak akan memakan waktu lebih dari dua jam. Pada saat yang sama, terlepas dari jumlah kunjungan, Anda tidak dapat tinggal di kamar uap selama lebih dari 40 menit. Jangan abaikan aturan ini.
4
Jika Anda memutuskan untuk berbaring di ruang uap, letakkan kaki Anda tepat di atas tubuh, letakkan alas kaki khusus. Situasi ini akan memudahkan pekerjaan hati. Tetapi berdiri di ruang uap sangat tidak dianjurkan. Faktanya adalah bahwa suhu udara di tingkat kepala jauh lebih tinggi daripada di tingkat kaki. Dengan demikian, Anda memaparkan diri Anda pada risiko stroke panas. Selain itu, pada posisi ini, persendian dan otot tegang, yang seharusnya tidak.
5
Sebelum meninggalkan ruang uap, pertama-tama duduklah jika Anda berbaring. Jadi siapkan sistem peredaran darah. Dengan naik tajam ke kaki, ada kemungkinan kehilangan keseimbangan atau bahkan kehilangan kesadaran.
6
Setelah keluar terakhir dari ruang uap, minum minuman yang diperkaya atau segelas teh kental. Dengan demikian pertahankan panas internal. Tubuh sekarang benar-benar santai, jadi lebih baik menghindari ruangan dan angin yang dingin.
