Perkelahian sulit untuk menang tanpa pelatihan khusus. Ada prinsip-prinsip umum untuk mempersiapkan kompetisi, meskipun pelatihan untuk menyerang dan mempertahankan keyakinan dalam kemenangan didasarkan pada karakteristik individu seseorang.
Anda akan membutuhkannya
- - pelatihan;
- - pemeriksaan kesehatan;
- - kepercayaan akan kemenangan;
- - mode kebiasaan;
- - Pengetahuan tentang kekuatan dan kelemahan musuh;
- - rencana pertempuran awal;
- - pemanasan;
- - pijat;
- - Seragam olahraga.
Instruksi manual
1
Persiapan khusus untuk pertempuran dimulai 10-15 hari sebelum kompetisi. Ini termasuk pelatihan fisiologis, teknis, taktis dan psikologis. Pada saat pertempuran, kesehatan Anda harus prima. Karena itu, lakukan pra-tes dan dengarkan kesejahteraan Anda. Kondisi yang menyakitkan menyebabkan hilangnya kepercayaan dan perhatian.
2
Terus berlatih, karena daya tahan yang baik, kecepatan, dan kualitas lainnya berkembang di seluruh kegiatan olahraga, dan pada hari-hari terakhir sebelum kompetisi mereka hanya mencapai bentuk tertinggi. Jangan melanggar ritme dan bentuk pelatihan yang telah ditetapkan sebelumnya, jangan mulai mempelajari teknik atau tindakan baru. Fokuskan perhatian Anda pada peningkatan keterampilan teknis dan taktis yang Anda kuasai.
3
Peran penting dalam mempersiapkan kompetisi dimainkan oleh latar psikologis. Kembangkan kepercayaan diri dalam kemenangan dan pertahankan semangat yang baik dan tinggi. Pertarungan, tentu saja, menempatkan tanggung jawab yang besar pada atlet, tetapi jangan membebani otak Anda dengannya.
4
Pertahankan tidur, diet, olahraga, dan relaksasi seperti biasa. Perubahannya yang tiba-tiba berdampak negatif pada tubuh, yang membutuhkan waktu untuk menyesuaikan kembali dengan jadwal baru. Itu hanya diperbolehkan untuk mengurangi intensitas latihan pagi hari sehingga atlet tidak merasa lelah pada akhir hari.
5
Pertahankan berat yang diperlukan di muka: mendapatkan dan menjatuhkannya di hari-hari terakhir sebelum pertarungan tidak disarankan.
6
Cobalah untuk belajar sebanyak mungkin tentang kekuatan dan kelemahan musuh dan kembangkan rencana pertempuran taktis. Bersiaplah untuk bertempur dengan tergesa-gesa, periksa untuk melihat apakah Anda membawa semua barang sehingga Anda tidak gugup tentang barang yang dilupakan. Sebelum bertarung, minta Anda melakukan pijatan jangka pendek pendahuluan. Ini akan mempersiapkan peralatan otot-ligamen untuk kerja keras dan mengurangi tingkat kegugupan.
Perhatikan
Sebelum bertarung, Anda perlu melakukan pemanasan. Dibutuhkan 20-30 menit dan termasuk satu set latihan yang akrab. Hitung waktu pemanasan sehingga interval antara pemanasan dan awal pertarungan tidak melebihi 5 menit. Karena penantian lama yang pasif membuat atlet santai.
Saran yang berguna
Lebih memilih pakaian olahraga yang nyaman dan tidak membatasi gerakan, sangat diinginkan bahwa ia telah diuji dalam pertempuran sebelumnya.
